База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Жим Арнольда

Жим Арнольда

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс

Махи назад лёжа

Махи назад лёжа

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Рывковый баланс (SB)

Рывковый баланс (SB)

Основные мышцы: Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины

Пуловер в блоке

Пуловер в блоке

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Трицепс

Подъём ног в упоре

Подъём ног в упоре

Основные мышцы: Пресс

Подъём ног в висе

Подъём ног в висе

Основные мышцы: Пресс

Жим штанги сидя

Жим штанги сидя

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс

Жим в тренажёре

Жим в тренажёре

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс

Подъём на носки в тренажёре сидя

Подъём на носки в тренажёре сидя

Основные мышцы: Икры

Подъём ног и корпуса лёжа

Подъём ног и корпуса лёжа

Основные мышцы: Пресс

←
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
→