База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Жим лёжа узким хватом

Жим лёжа узким хватом

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)

Разгибания рук в наклоне

Разгибания рук в наклоне

Основные мышцы: Трицепс

Разгибания рук с нижнего блока

Разгибания рук с нижнего блока

Основные мышцы: Трицепс

Французский жим с гантелями

Французский жим с гантелями

Основные мышцы: Трицепс

Французский жим сидя

Французский жим сидя

Основные мышцы: Трицепс

Разгибания рук с верхнего блока обратным хватом

Разгибания рук с верхнего блока обратным хватом

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Предплечье

Разводы с гантелями лёжа

Разводы с гантелями лёжа

Основные мышцы: Грудные

Жим лёжа (BP)

Жим лёжа (BP)

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

Жим в тренажёре

Жим в тренажёре

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

Жим гантелей лёжа под углом

Жим гантелей лёжа под углом

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

←
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
→