База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Скручивания на полу

Скручивания на полу

Основные мышцы: Пресс

Скручивания на наклонной скамье

Скручивания на наклонной скамье

Основные мышцы: Пресс

«Планка» (Plank)

«Планка» (Plank)

Основные мышцы: Пресс

Подъём ног к турнику в висе

Подъём ног к турнику в висе

Основные мышцы: Пресс

«Складка» (подъём ног сидя)

«Складка» (подъём ног сидя)

Основные мышцы: Пресс

Носки к перекладине (T2B)

Носки к перекладине (T2B)

Основные мышцы: Пресс

Подъём ног в упоре

Подъём ног в упоре

Основные мышцы: Пресс

Подъём ног в висе

Подъём ног в висе

Основные мышцы: Пресс

Подъём ног и корпуса лёжа

Подъём ног и корпуса лёжа

Основные мышцы: Пресс

Турецкий подъем с гирей (TGU)

Турецкий подъем с гирей (TGU)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Пресс

←
1
2
3
4
→