База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Hollow Rock (HR)

Hollow Rock (HR)

Основные мышцы: Пресс

Наклоны в стороны с грифом (BSB)

Наклоны в стороны с грифом (BSB)

Основные мышцы: Пресс

Турецкий подъем с гирей (TGU)

Турецкий подъем с гирей (TGU)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Пресс

Планка с касанием плеча (HPST)

Планка с касанием плеча (HPST)

Основные мышцы: Пресс
Дополнительные мышцы: Низ спины

Планка (с касанием локтей коленями) (PKE)

Планка (с касанием локтей коленями) (PKE)

Основные мышцы: Пресс, Низ спины

Уголок в упоре на полу (L-Sit)

Уголок в упоре на полу (L-Sit)

Основные мышцы: Пресс

«Планка» (Plank)

«Планка» (Plank)

Основные мышцы: Пресс

V-складка (V-Up )

V-складка (V-Up )

Основные мышцы: Пресс

Бег, ходьба с сендбегом (SW)

Бег, ходьба с сендбегом (SW)

Основные мышцы: Пресс, Низ спины, Икры

Скручивания диагональные (RT)

Скручивания диагональные (RT)

Основные мышцы: Пресс
Дополнительные мышцы: Пресс

←
1
2
3
4
→