Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
«Молот» (сгибания рук с гантелями)
Основные мышцы:
Бицепс
Дополнительные мышцы:
Предплечье
Гантели
Силовая
9
Концентрированный подъём на бицепс
Основные мышцы:
Бицепс
Гантели
Силовая
0
Паучьи сгибания
Основные мышцы:
Бицепс
Штанга
Силовая
0
Перенос мяча на груди (SBW)
Основные мышцы:
Бицепс
,
Низ спины
Другое
Силовая
9
Подтягивания обратным хватом (SCU)
Основные мышцы:
Бицепс
,
Широчайшие
Турник
Силовая
8
Подтягивания обратным хватом к груди (CTB Chin-ups)
Основные мышцы:
Бицепс
,
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Турник
Силовая
0
Подъем по канату (RC)
Основные мышцы:
Бицепс
,
Широчайшие
Другое
С собственным весом
0
Подъём по канату без ног (LRC)
Основные мышцы:
Бицепс
,
Широчайшие
Другое
С собственным весом
9
Попеременные сгибания рук «Молот»
Основные мышцы:
Бицепс
Гантели
Силовая
9
Попеременные сгибания рук с гантелями
Основные мышцы:
Бицепс
Гантели
Силовая
←
1
2
3
→
