Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
Попеременные сгибания рук с гантелями
Основные мышцы:
Бицепс
Гантели
Силовая
9
Сгибания рук с гантелями стоя
Основные мышцы:
Бицепс
Гантели
Силовая
9
Сгибание рук на скамье Скота
Основные мышцы:
Бицепс
Другое
Силовая
9
Концентрированный подъём на бицепс
Основные мышцы:
Бицепс
Гантели
Силовая
9
Сгибания рук с EZ-грифом
Основные мышцы:
Бицепс
Штанга
Силовая
9
Сгибания рук в кроссовере
Основные мышцы:
Бицепс
Блок
Силовая
9
«Молот» (сгибания рук с гантелями)
Основные мышцы:
Бицепс
Дополнительные мышцы:
Предплечье
Гантели
Силовая
9
Попеременные сгибания рук «Молот»
Основные мышцы:
Бицепс
Гантели
Силовая
9
Сгибания рук со штангой (BC)
Основные мышцы:
Бицепс
Штанга
Силовая
9
Подтягивания обратным хватом (SCU)
Основные мышцы:
Бицепс
,
Широчайшие
Турник
Силовая
←
1
2
3
→
