База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Подъём гантелей перед собой

Подъём гантелей перед собой

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Жим сидя в Смите

Жим сидя в Смите

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс

Жим гантели одной рукой

Жим гантели одной рукой

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трапеции

Рывок (Snatch)

Рывок (Snatch)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Взятие на грудь и выброс (Cluster)

Взятие на грудь и выброс (Cluster)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Стойка на руках (FreeHS)

Стойка на руках (FreeHS)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Низ спины

Рывок гантели (DBS)

Рывок гантели (DBS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины

Рывковая протяжка (MS)

Рывковая протяжка (MS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Рывковый баланс (SB)

Рывковый баланс (SB)

Основные мышцы: Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины

Рывок с виса в сед (HS)

Рывок с виса в сед (HS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины

←
1
2
3
4
5
6
7
8
→