База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Трастер с блином (PT)

Трастер с блином (PT)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)

Протяжка блина до подбородка (SPPull)

Протяжка блина до подбородка (SPPull)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Вращение блина вокруг головы (SPR)

Вращение блина вокруг головы (SPR)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

Timothy Davis (DT)

Timothy Davis (DT)

Основные мышцы: Плечи (дельты), Низ спины
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Икры

подъем штанги с пола над головой любым способом (G2OH)

подъем штанги с пола над головой любым способом (G2OH)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины
Дополнительные мышцы: Предплечье, Верх спины

Червяк (ленивые берпи) (IW)

Червяк (ленивые берпи) (IW)

Основные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трапеции, Предплечье, Пресс

ходьба на руках с постановкой ног на коробку (BHW)

ходьба на руках с постановкой ног на коробку (BHW)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Пресс, Низ спины

швунг гантель (DPP)

швунг гантель (DPP)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Низ спины

←
1
2
3
4
5
6
7
8
→