База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Взятие двух гирь на грудь и толчок (DKCJ)

Взятие двух гирь на грудь и толчок (DKCJ)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины

Ходьба с гирями над головой (DKOC)

Ходьба с гирями над головой (DKOC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Burpee Devil Press (BDP)

Burpee Devil Press (BDP)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины

Берпи со взятием гантелей в сед (DBSC)

Берпи со взятием гантелей в сед (DBSC)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Ходьба на руках (HSW)

Ходьба на руках (HSW)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Трастеры с медицинским мячом (MBT)

Трастеры с медицинским мячом (MBT)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Толчок гири (KBJ)

Толчок гири (KBJ)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Низ спины

Берпи с выбрасыванием гантелей над головой (DBBT)

Берпи с выбрасыванием гантелей над головой (DBBT)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Низ спины, Икры

Паучья походка (SC)

Паучья походка (SC)

Основные мышцы: Грудные, Плечи (дельты), Трицепс

Медвежья походка (BearC)

Медвежья походка (BearC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

←
1
2
3
4
5
6
7
8
→