База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Ходьба на руках с препятствиями (HWOC)

Ходьба на руках с препятствиями (HWOC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Тяга сумо гири до подбородка (KSDHP)

Тяга сумо гири до подбородка (KSDHP)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины, Ягодицы

Взятие и швунг гантелей (DCPP)

Взятие и швунг гантелей (DCPP)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины

Зашагивания на стену (WC)

Зашагивания на стену (WC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Трастеры с гирями (KBT)

Трастеры с гирями (KBT)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс, Низ спины

Трастеры с гантелями (DBT)

Трастеры с гантелями (DBT)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Выпады со штангой над головой (OHL)

Выпады со штангой над головой (OHL)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Верх спины, Низ спины

Ходьба с гантелей над головой (ODC)

Ходьба с гантелей над головой (ODC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Толчок двух гирь (DKJ)

Толчок двух гирь (DKJ)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Выполнение нескольких рывков подряд (US)

Выполнение нескольких рывков подряд (US)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Задняя поверхность бедра

←
1
2
3
4
5
6
7
8
→