Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
0
Жим сидя в Смите
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Тренажёр
Силовая
0
Стойка на руках (FreeHS)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Низ спины
Нет
Кардио
0
Рывок гантели (DBS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Плечи (дельты)
,
Верх спины
,
Низ спины
Гантели
Силовая
0
Взятие штанги с виса в сед + трастер (Hang Clusters)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
Штанга
Силовая
0
Жимовой швунг рывковым хватом (SPP)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Штанга
Силовая
0
Становая тяга сумо до подбородка (SDHP)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
0
жим гантели стоя на одном колене (HKDP)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
8
Жим штанги стоя
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Штанга
Силовая
8
Протяжка с гантелями
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
8
Махи штангой перед собой
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Штанга
Силовая
←
1
2
3
4
5
6
7
8
→
