База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Рывковый баланс (SB)

Рывковый баланс (SB)

Основные мышцы: Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины

Жим гантелей стоя (DSP )

Жим гантелей стоя (DSP )

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс

Махи вперёд одной гантелей (FSR)

Махи вперёд одной гантелей (FSR)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Отжимания в стойке на руках (не строгие) (HSPU)

Отжимания в стойке на руках (не строгие) (HSPU)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Жим штанги сидя

Жим штанги сидя

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс

Жим в тренажёре

Жим в тренажёре

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс

Взятие на грудь и выброс (Cluster)

Взятие на грудь и выброс (Cluster)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Турецкий подъем с гирей (TGU)

Турецкий подъем с гирей (TGU)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Пресс

Строгие отжимания на руках (SHSPU)

Строгие отжимания на руках (SHSPU)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс

Махи гантелями в стороны сидя

Махи гантелями в стороны сидя

Основные мышцы: Плечи (дельты)

←
1
2
3
4
5
6
7
8
→