Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
0
Рывок с виса в сед (HS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
Штанга
Силовая
0
Power Snatch - Рывок в стойку (PS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
9
Махи гантелями вперёд
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
0
Толчковый швунг (PJ)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Штанга
Силовая
0
Взятие на грудь и толчок (CJ)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Плечи (дельты)
,
Верх спины
,
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
8
Махи назад в кроссовере
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Блок
Силовая
0
Рывок с виса в стойку (HPS)
Основные мышцы:
Трапеции
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
Штанга
Силовая
0
Thruster (Thruster)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
,
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы:
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
9
Жим Арнольда
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Гантели
Силовая
9
Махи назад лёжа
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
←
1
2
3
4
5
6
7
8
→
