Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
Жим гантелей сидя (SDP)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Гантели
Силовая
9
Армейский жим стоя (MilitaryPress)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трапеции
Штанга
Силовая
9
Протяжка со штангой
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трапеции
Штанга
Силовая
9
Махи гантелями в стороны
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
9
Армейский жим сидя (SBSP)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Трицепс
Штанга
Силовая
0
Рывок (Snatch)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
0
Толчок (Jerk)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
Штанга
Силовая
0
Жимовой швунг (PP)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Квадрицепсы
Штанга
Силовая
9
Махи назад сидя
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
0
Рывковая протяжка (MS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
←
1
2
3
4
5
6
7
8
→
