База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Трастеры с медицинским мячом (MBT)

Трастеры с медицинским мячом (MBT)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Толчок гири (KBJ)

Толчок гири (KBJ)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Низ спины

Берпи с выбрасыванием гантелей над головой (DBBT)

Берпи с выбрасыванием гантелей над головой (DBBT)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Низ спины, Икры

Power Snatch - Рывок в стойку (PS)

Power Snatch - Рывок в стойку (PS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Паучья походка (SC)

Паучья походка (SC)

Основные мышцы: Грудные, Плечи (дельты), Трицепс

Медвежья походка (BearC)

Медвежья походка (BearC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Трастер с блином (PT)

Трастер с блином (PT)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)

Протяжка блина до подбородка (SPPull)

Протяжка блина до подбородка (SPPull)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Становая тяга сумо до подбородка (SDHP)

Становая тяга сумо до подбородка (SDHP)

Основные мышцы: Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Вращение блина вокруг головы (SPR)

Вращение блина вокруг головы (SPR)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

←
1
2
3
4
5
6
7
8
→