База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Выполнение нескольких рывков подряд (US)

Выполнение нескольких рывков подряд (US)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Задняя поверхность бедра

Взятие двух гирь на грудь и толчок (DKCJ)

Взятие двух гирь на грудь и толчок (DKCJ)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины

Ходьба с гирями над головой (DKOC)

Ходьба с гирями над головой (DKOC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Жимовой швунг рывковым хватом (SPP)

Жимовой швунг рывковым хватом (SPP)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Турецкий подъем с гирей (TGU)

Турецкий подъем с гирей (TGU)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Пресс

Burpee Devil Press (BDP)

Burpee Devil Press (BDP)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины

Берпи со взятием гантелей в сед (DBSC)

Берпи со взятием гантелей в сед (DBSC)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Ходьба на руках (HSW)

Ходьба на руках (HSW)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Толчок (Jerk)

Толчок (Jerk)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины

Взятие на грудь и толчок (CJ)

Взятие на грудь и толчок (CJ)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины, Задняя поверхность бедра

←
1
2
3
4
5
6
7
8
→