База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Взятие штанги с виса в сед + трастер (Hang Clusters)

Взятие штанги с виса в сед + трастер (Hang Clusters)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины

Зашагивания на стену (WC)

Зашагивания на стену (WC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Рывок с виса в стойку (HPS)

Рывок с виса в стойку (HPS)

Основные мышцы: Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины

Трастеры с гирями (KBT)

Трастеры с гирями (KBT)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс, Низ спины

Жимовой швунг (PP)

Жимовой швунг (PP)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы

Трастеры с гантелями (DBT)

Трастеры с гантелями (DBT)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Выпады со штангой над головой (OHL)

Выпады со штангой над головой (OHL)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Верх спины, Низ спины

Толчковый швунг (PJ)

Толчковый швунг (PJ)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Ходьба с гантелей над головой (ODC)

Ходьба с гантелей над головой (ODC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Толчок двух гирь (DKJ)

Толчок двух гирь (DKJ)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

←
1
2
3
4
5
6
7
8
→