Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
Жим гантелей стоя (DSP )
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Гантели
Силовая
9
Армейский жим сидя (SBSP)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Трицепс
Штанга
Силовая
9
Строгие отжимания на руках (SHSPU)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Нет
С собственным весом
9
Жим гантелей сидя (SDP)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Гантели
Силовая
8
Жим штанги сидя
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Штанга
Силовая
8
Жим штанги стоя
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Штанга
Силовая
8
Протяжка с гантелями
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
8
Жим в тренажёре
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Тренажёр
Силовая
8
Махи штангой перед собой
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Штанга
Силовая
8
Махи вперёд с нижнего блока
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Блок
Силовая
←
1
2
3
4
5
6
7
8
→
