База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Трастеры с гантелями (DBT)

Трастеры с гантелями (DBT)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Выпады со штангой над головой (OHL)

Выпады со штангой над головой (OHL)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Верх спины, Низ спины

Толчковый швунг (PJ)

Толчковый швунг (PJ)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Ходьба с гантелей над головой (ODC)

Ходьба с гантелей над головой (ODC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Толчок двух гирь (DKJ)

Толчок двух гирь (DKJ)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Выполнение нескольких рывков подряд (US)

Выполнение нескольких рывков подряд (US)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Задняя поверхность бедра

Взятие двух гирь на грудь и толчок (DKCJ)

Взятие двух гирь на грудь и толчок (DKCJ)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины

Ходьба с гирями над головой (DKOC)

Ходьба с гирями над головой (DKOC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Жимовой швунг рывковым хватом (SPP)

Жимовой швунг рывковым хватом (SPP)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Турецкий подъем с гирей (TGU)

Турецкий подъем с гирей (TGU)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Пресс

←
1
2
3
4
5
6
7
8
→