База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Рывковый баланс (SB)

Рывковый баланс (SB)

Основные мышцы: Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины

Рывок с виса в сед (HS)

Рывок с виса в сед (HS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины

Ходьба на руках с препятствиями (HWOC)

Ходьба на руках с препятствиями (HWOC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Тяга сумо гири до подбородка (KSDHP)

Тяга сумо гири до подбородка (KSDHP)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины, Ягодицы

Взятие и швунг гантелей (DCPP)

Взятие и швунг гантелей (DCPP)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины

Взятие штанги с виса в сед + трастер (Hang Clusters)

Взятие штанги с виса в сед + трастер (Hang Clusters)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины

Зашагивания на стену (WC)

Зашагивания на стену (WC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Рывок с виса в стойку (HPS)

Рывок с виса в стойку (HPS)

Основные мышцы: Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины

Трастеры с гирями (KBT)

Трастеры с гирями (KBT)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс, Низ спины

Жимовой швунг (PP)

Жимовой швунг (PP)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы

←
1
2
3
4
5
6
7
8
→