Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
Жим Арнольда
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Гантели
Силовая
0
Жим сидя в Смите
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Тренажёр
Силовая
0
Жим гантели одной рукой
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трапеции
Гантели
Силовая
9
Махи назад лёжа
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
0
Рывок (Snatch)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
0
Взятие на грудь и выброс (Cluster)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
9
Армейский жим стоя (MilitaryPress)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трапеции
Штанга
Силовая
0
Стойка на руках (FreeHS)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Низ спины
Нет
Кардио
0
Рывок гантели (DBS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Плечи (дельты)
,
Верх спины
,
Низ спины
Гантели
Силовая
0
Рывковая протяжка (MS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
←
1
2
3
4
5
6
7
8
→
