База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Выполнение нескольких рывков подряд (US)

Выполнение нескольких рывков подряд (US)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Задняя поверхность бедра

Рывковая тяга (SP)

Рывковая тяга (SP)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины, Задняя поверхность бедра

Рывок (Snatch)

Рывок (Snatch)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Рывок с виса в сед (HS)

Рывок с виса в сед (HS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины

Рывок с виса в стойку (HPS)

Рывок с виса в стойку (HPS)

Основные мышцы: Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины

Толчковая тяга (CPU)

Толчковая тяга (CPU)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Тяга рывковая с виса (HSP)

Тяга рывковая с виса (HSP)

Основные мышцы: Трапеции, Широчайшие

Тяга рывковая с плинтов (BSP)

Тяга рывковая с плинтов (BSP)

Основные мышцы: Трапеции, Широчайшие

Шраги в Смите

Шраги в Смите

Основные мышцы: Трапеции
Дополнительные мышцы: Верх спины

Шраги с гантелями

Шраги с гантелями

Основные мышцы: Трапеции
Дополнительные мышцы: Верх спины

←
1
2
3
→