Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
8
Шраги с гантелями
Основные мышцы:
Трапеции
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Гантели
Силовая
8
Шраги со штангой
Основные мышцы:
Трапеции
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Гантели
Силовая
0
Шраги в Смите
Основные мышцы:
Трапеции
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Тренажёр
Силовая
0
Взятие штанги на грудь в сед (SQCLN)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Низ спины
Штанга
Силовая
0
Толчковая тяга (CPU)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Низ спины
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
0
Рывок (Snatch)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
0
Взятие на грудь и выброс (Cluster)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
0
Рывок с виса в сед (HS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
Штанга
Силовая
0
Рывковая тяга (SP)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
0
Тяга рывковая с плинтов (BSP)
Основные мышцы:
Трапеции
,
Широчайшие
Штанга
Силовая
←
1
2
3
→
