Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
0
Приседания со штангой над головой (OHS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Верх спины
Штанга
Силовая
0
Приседания у стены (WS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Нет
С собственным весом
0
прыжки в длину (LJ)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Икры
Нет
С собственным весом
0
Прыжки с подносом коленей к груди (KCTJ)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Икры
Дополнительные мышцы:
Квадрицепсы
,
Икры
Нет
Кардио
0
Прыжки через коробку (BJO)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Икры
Другое
С собственным весом
9
Разгибания ног в тренажёре
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Тренажёр
Силовая
0
Разгибания ног с резиновым жгутом
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Другое
Силовая
0
Разгибания одной ноги в тренажёре
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Тренажёр
Силовая
0
Рывковая протяжка (MS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
0
Рывковая тяга (SP)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
←
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
→
