Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
8
Приседания в Смите (ноги вперёд)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Тренажёр
Силовая
0
Приседания на одной ноге (Pistols)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Нет
С собственным весом
9
Приседания на одной ноге (болгарские) (BSS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Гантели
Силовая
9
Приседания с гантелями
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Гантели
Силовая
0
приседания с гантелями на плечах (DS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Гантели
Силовая
0
Приседания с мячом (SBS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Другое
Силовая
0
Приседания с сендбегом (SS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Другое
Силовая
8
Приседания с собственным весом (AS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Нет
С собственным весом
0
Приседания с узкой постановкой ног
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
9
Приседания со штангой (BS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
←
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
→
.jpg)
.jpg)