База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Фронтальные приседния (FS)

Фронтальные приседния (FS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Ходьба гуськом (DC)

Ходьба гуськом (DC)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Ходьба на дорожке

Ходьба на дорожке

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра, Икры

Ходьба на элептическом тренажёре

Ходьба на элептическом тренажёре

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра, Икры

Челночный бег (SR)

Челночный бег (SR)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Задняя поверхность бедра, Икры

Челночный бег с сендбегом (SSR)

Челночный бег с сендбегом (SSR)

Основные мышцы: Квадрицепсы

←
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
→