База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Burpee Devil Press (BDP)

Burpee Devil Press (BDP)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины

Power Clean (PC)

Power Clean (PC)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Низ спины
Дополнительные мышцы: Трапеции, Задняя поверхность бедра

Power Snatch - Рывок в стойку (PS)

Power Snatch - Рывок в стойку (PS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Thruster (Thruster)

Thruster (Thruster)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра

Wall Ball (WB)

Wall Ball (WB)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Бег (Run)

Бег (Run)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Икры
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Бег в упоре лежа (MC)

Бег в упоре лежа (MC)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Пресс

Бег на дорожке

Бег на дорожке

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра, Икры

Бег на месте (RP)

Бег на месте (RP)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра, Икры

бег с захлестыванием голени назад (HF)

бег с захлестыванием голени назад (HF)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Икры
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→