База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Фронтальные приседания на коробку (BFS)

Фронтальные приседания на коробку (BFS)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Ходьба гуськом (DC)

Ходьба гуськом (DC)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Берпи с прыжком в длину (LJB)

Берпи с прыжком в длину (LJB)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Челночный бег с сендбегом (SSR)

Челночный бег с сендбегом (SSR)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Приседания с сендбегом (SS)

Приседания с сендбегом (SS)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Толкание саней (SPush)

Толкание саней (SPush)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

Берпи с выбрасыванием гантелей над головой (DBBT)

Берпи с выбрасыванием гантелей над головой (DBBT)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Низ спины, Икры

Приседания с мячом (SBS)

Приседания с мячом (SBS)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Берпи с выходом на кольцах (BRMU)

Берпи с выходом на кольцах (BRMU)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трицепс, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Грудные, Икры

Взятие сендбега на грудь с пола (SCLN)

Взятие сендбега на грудь с пола (SCLN)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Низ спины

←
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
→