База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Приседания в Смите (ноги вперёд)

Приседания в Смите (ноги вперёд)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Разгибания ног с резиновым жгутом

Разгибания ног с резиновым жгутом

Основные мышцы: Квадрицепсы

Ходьба на элептическом тренажёре

Ходьба на элептическом тренажёре

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра, Икры

Приседания с узкой постановкой ног

Приседания с узкой постановкой ног

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Разгибания одной ноги в тренажёре

Разгибания одной ноги в тренажёре

Основные мышцы: Квадрицепсы

Бёрпи (Burpee)

Бёрпи (Burpee)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Приседания на одной ноге (Pistols)

Приседания на одной ноге (Pistols)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Челночный бег (SR)

Челночный бег (SR)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Задняя поверхность бедра, Икры

Выпрыгивания из седа (JS)

Выпрыгивания из седа (JS)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра, Икры

Прыжки через коробку (BJO)

Прыжки через коробку (BJO)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Икры

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→