Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
Выпады с гантелями
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Гантели
Силовая
9
Приседания «с кубком» (GS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Гантели
Силовая
0
Power Clean (PC)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Низ спины
Дополнительные мышцы:
Трапеции
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
9
Жим ногами
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Ягодицы
Тренажёр
Силовая
8
Ходьба на дорожке
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Тренажёр
Кардио
9
Бег на месте (RP)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Нет
Кардио
0
Приседания со штангой над головой (OHS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Верх спины
Штанга
Силовая
0
Рывковая протяжка (MS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
0
Рывок с виса в сед (HS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
Штанга
Силовая
9
Приседания на одной ноге (болгарские) (BSS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Гантели
Силовая
←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→
