Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
0
Рывок (Snatch)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
0
Рывок гантели (DBS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Плечи (дельты)
,
Верх спины
,
Низ спины
Гантели
Силовая
0
Рывок двух гирь (DKS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Низ спины
Другое
Силовая
0
Рывок с виса в сед (HS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
Штанга
Силовая
0
Синди (Cindy)
Основные мышцы:
Грудные
,
Квадрицепсы
,
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Пресс
Другое
Кроссфит
0
стульчик / удержание уголка в 90 градусов в седе (SH)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Нет
Статика
0
Стульчик у стены (WallSit)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Пресс
Нет
Статика
0
Толкание саней (SPush)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
Другое
Силовая
0
Толчковая тяга (CPU)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Низ спины
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
0
Толчок (Jerk)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
Штанга
Силовая
←
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
→
