База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Берпи с выбрасыванием гантелей над головой (DBBT)

Берпи с выбрасыванием гантелей над головой (DBBT)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Низ спины, Икры

Приседания с мячом (SBS)

Приседания с мячом (SBS)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Выпады со штангой (BL)

Выпады со штангой (BL)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Берпи с выходом на кольцах (BRMU)

Берпи с выходом на кольцах (BRMU)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трицепс, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Грудные, Икры

Power Snatch - Рывок в стойку (PS)

Power Snatch - Рывок в стойку (PS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Взятие сендбега на грудь с пола (SCLN)

Взятие сендбега на грудь с пола (SCLN)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Низ спины

Выпады с блином над головой (OHPL)

Выпады с блином над головой (OHPL)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Трастер с блином (PT)

Трастер с блином (PT)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)

Берпи с запрыгиванием на блин (BPJ)

Берпи с запрыгиванием на блин (BPJ)

Основные мышцы: Грудные, Квадрицепсы

Power Clean (PC)

Power Clean (PC)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Низ спины
Дополнительные мышцы: Трапеции, Задняя поверхность бедра

←
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
→