База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Берпи с перепрыгиванием через жимовую скамью (BBO)

Берпи с перепрыгиванием через жимовую скамью (BBO)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Турецкий подъем с гирей (TGU)

Турецкий подъем с гирей (TGU)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Пресс

Burpee Devil Press (BDP)

Burpee Devil Press (BDP)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины

Берпи через медицинский мяч (MBB)

Берпи через медицинский мяч (MBB)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Взятие медицинского мяча с пола на грудь (MBC)

Взятие медицинского мяча с пола на грудь (MBC)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Низ спины

Берпи с зашагиванием на ящик с гантелями (DBBS)

Берпи с зашагиванием на ящик с гантелями (DBBS)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Берпи со взятием гантелей в сед (DBSC)

Берпи со взятием гантелей в сед (DBSC)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Берпи с выпрыгиванием до колец (BRT)

Берпи с выпрыгиванием до колец (BRT)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Берпи с перепрыгиванием через коробку (BBJO)

Берпи с перепрыгиванием через коробку (BBJO)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Бег в упоре лежа (MC)

Бег в упоре лежа (MC)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Пресс

←
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
→