База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Челночный бег (SR)

Челночный бег (SR)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Задняя поверхность бедра, Икры

Бег на месте (RP)

Бег на месте (RP)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра, Икры

Выпрыгивания из седа (JS)

Выпрыгивания из седа (JS)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра, Икры

Рывок гантели (DBS)

Рывок гантели (DBS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины

Рывковая протяжка (MS)

Рывковая протяжка (MS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Рывок с виса в сед (HS)

Рывок с виса в сед (HS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины

Рывковая тяга (SP)

Рывковая тяга (SP)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины, Задняя поверхность бедра

Прыжки через коробку (BJO)

Прыжки через коробку (BJO)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Икры

Wall Ball (WB)

Wall Ball (WB)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Взятие гантели на грудь (DBC)

Взятие гантели на грудь (DBC)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Трапеции, Широчайшие, Низ спины

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→