Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
0
Берпи с прыжком в длину (LJB)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Нет
Кардио
0
Берпи со взятием гантелей в сед (DBSC)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Гантели
Силовая
0
Берпи через медицинский мяч (MBB)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Другое
С собственным весом
8
Велосипед
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Другое
Кардио
8
Велосипед в тренажёре
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Тренажёр
Кардио
0
Взятие гантели на грудь (DBC)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Трапеции
,
Широчайшие
,
Низ спины
Гантели
Силовая
0
Взятие двух гирь на грудь и толчок (DKCJ)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
Другое
Силовая
0
Взятие и швунг гантелей (DCPP)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
Гантели
Силовая
0
Взятие медицинского мяча в сед (MBSC)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Другое
С собственным весом
0
Взятие медицинского мяча с пола на грудь (MBC)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Низ спины
Другое
Силовая
←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→
