База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

стульчик / удержание уголка в 90 градусов в седе (SH)

стульчик / удержание уголка в 90 градусов в седе (SH)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Основные мышцы: Грудные, Квадрицепсы, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Пресс

Рывок с виса в сед (HS)

Рывок с виса в сед (HS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины

Рывок двух гирь (DKS)

Рывок двух гирь (DKS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Низ спины

Рывок гантели (DBS)

Рывок гантели (DBS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины

Рывок (Snatch)

Рывок (Snatch)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Рывковая тяга (SP)

Рывковая тяга (SP)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины, Задняя поверхность бедра

Рывковая протяжка (MS)

Рывковая протяжка (MS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Разгибания одной ноги в тренажёре

Разгибания одной ноги в тренажёре

Основные мышцы: Квадрицепсы

Разгибания ног с резиновым жгутом

Разгибания ног с резиновым жгутом

Основные мышцы: Квадрицепсы

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→