База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Трастер с блином (PT)

Трастер с блином (PT)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)

Трастеры с гантелями (DBT)

Трастеры с гантелями (DBT)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Трастеры с гирями (KBT)

Трастеры с гирями (KBT)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс, Низ спины

Трастеры с медицинским мячом (MBT)

Трастеры с медицинским мячом (MBT)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Турецкий подъем с гирей (TGU)

Турецкий подъем с гирей (TGU)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Пресс

Тяга сумо гири до подбородка (KSDHP)

Тяга сумо гири до подбородка (KSDHP)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины, Ягодицы

Фронтальные приседания на коробку (BFS)

Фронтальные приседания на коробку (BFS)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Фронтальные приседания с блином (PFS)

Фронтальные приседания с блином (PFS)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

Фронтальные приседания с двумя гирями (DKFS)

Фронтальные приседания с двумя гирями (DKFS)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Фронтальные приседания с сендбегом (SFS)

Фронтальные приседания с сендбегом (SFS)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Низ спины

←
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
→