Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
0
Жим носками в тренажере для жима ногами
Основные мышцы:
Икры
Тренажёр
Силовая
9
Подъем на носки сидя с гантелей
Основные мышцы:
Икры
Гантели
Силовая
9
Подъём на носки стоя с гантлей
Основные мышцы:
Икры
Гантели
Силовая
9
Подъём на носки в тренажёре стоя
Основные мышцы:
Икры
Тренажёр
Силовая
9
Подъём на носки в тренажёре сидя
Основные мышцы:
Икры
Тренажёр
Силовая
8
Подъём на носки сидя со штангой
Основные мышцы:
Икры
Штанга
Силовая
0
Подъём на носки «Ослик»
Основные мышцы:
Икры
Другое
Силовая
0
Бег (Run)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Икры
Дополнительные мышцы:
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Нет
Кардио
0
Jumping Jack (JJ)
Основные мышцы:
Икры
Нет
С собственным весом
0
Двойные прыжки (DU)
Основные мышцы:
Икры
Другое
С собственным весом
←
1
2
→
