Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
8
Сгибания ног в тренажёре сидя
Основные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Тренажёр
Силовая
8
Приведение бедра с нижнего блока
Основные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Блок
Силовая
8
Разведение ног в тренажёре
Основные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Тренажёр
Силовая
8
Сведение ног в тренажёре
Основные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Тренажёр
Силовая
8
Становая тяга с гантелями (DBDL)
Основные мышцы:
Низ спины
,
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Гантели
Силовая
7
Сгибания ноги в тренажёре стоя
Основные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Тренажёр
Силовая
0
Мёртвая тяга с Смите
Основные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы:
Низ спины
,
Ягодицы
Тренажёр
Силовая
0
Разведение ног с резиновым жгутом
Основные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Другое
Силовая
0
Отведение ноги в сторону с резиновым жгутом
Основные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Другое
Силовая
0
Приседания со штангой над головой (OHS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Верх спины
Штанга
Силовая
←
1
2
3
4
→
.jpg)
