База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Становая тяга на подставке

Становая тяга на подставке

Основные мышцы: Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Верх спины

Мёртвая тяга

Мёртвая тяга

Основные мышцы: Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Верх спины

Сгибания ног в тренажёре лёжа

Сгибания ног в тренажёре лёжа

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Сгибания ног на фитболе

Сгибания ног на фитболе

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Ягодицы

Приведение ноги с резинкой

Приведение ноги с резинкой

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Становая тяга (DL)

Становая тяга (DL)

Основные мышцы: Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Верх спины

Мёртвая тяга на одной ноге (SLD)

Мёртвая тяга на одной ноге (SLD)

Основные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Верх спины

Мёртвая тяга с гантелями

Мёртвая тяга с гантелями

Основные мышцы: Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Верх спины

Сгибания ног с резиновым жгутом лёжа

Сгибания ног с резиновым жгутом лёжа

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Сгибания ног с резиновым жгутом сидя

Сгибания ног с резиновым жгутом сидя

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

←
1
2
3
4
→