База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Power Snatch - Рывок в стойку (PS)

Power Snatch - Рывок в стойку (PS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Thruster (Thruster)

Thruster (Thruster)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра

Взятие гантелей на грудь с виса (DHC)

Взятие гантелей на грудь с виса (DHC)

Основные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Трапеции

Взятие на грудь и выброс (Cluster)

Взятие на грудь и выброс (Cluster)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Взятие на грудь и толчок (CJ)

Взятие на грудь и толчок (CJ)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины, Задняя поверхность бедра

Выпады с гантелей над головой (OHDL)

Выпады с гантелей над головой (OHDL)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Выпады со штангой над головой (OHL)

Выпады со штангой над головой (OHL)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Верх спины, Низ спины

Выполнение нескольких рывков подряд (US)

Выполнение нескольких рывков подряд (US)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Задняя поверхность бедра

Мёртвая тяга

Мёртвая тяга

Основные мышцы: Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Верх спины

Мёртвая тяга на одной ноге (SLD)

Мёртвая тяга на одной ноге (SLD)

Основные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Верх спины

←
1
2
3
4
→