База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Рывковая тяга (SP)

Рывковая тяга (SP)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины, Задняя поверхность бедра

Рывок (Snatch)

Рывок (Snatch)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Сведение ног в тренажёре

Сведение ног в тренажёре

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Сгибания ног в тренажёре лёжа

Сгибания ног в тренажёре лёжа

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Сгибания ног в тренажёре сидя

Сгибания ног в тренажёре сидя

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Сгибания ног на фитболе

Сгибания ног на фитболе

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Ягодицы

Сгибания ног с резиновым жгутом лёжа

Сгибания ног с резиновым жгутом лёжа

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Сгибания ног с резиновым жгутом сидя

Сгибания ног с резиновым жгутом сидя

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Сгибания ноги в тренажёре стоя

Сгибания ноги в тренажёре стоя

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Становая тяга (DL)

Становая тяга (DL)

Основные мышцы: Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Верх спины

←
1
2
3
4
→