База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Приседания на одной ноге (Pistols)

Приседания на одной ноге (Pistols)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Челночный бег (SR)

Челночный бег (SR)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Задняя поверхность бедра, Икры

Рывковая протяжка (MS)

Рывковая протяжка (MS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Рывковая тяга (SP)

Рывковая тяга (SP)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины, Задняя поверхность бедра

Выпады с гантелей над головой (OHDL)

Выпады с гантелей над головой (OHDL)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Выпады со штангой над головой (OHL)

Выпады со штангой над головой (OHL)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Верх спины, Низ спины

Выполнение нескольких рывков подряд (US)

Выполнение нескольких рывков подряд (US)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Задняя поверхность бедра

Взятие на грудь и толчок (CJ)

Взятие на грудь и толчок (CJ)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины, Задняя поверхность бедра

Становая тяга с гирей (KDL)

Становая тяга с гирей (KDL)

Основные мышцы: Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Становая тяга с гантелями (DBDL)

Становая тяга с гантелями (DBDL)

Основные мышцы: Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Верх спины

←
1
2
3
4
→