База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Мёртвая тяга с гантелями

Мёртвая тяга с гантелями

Основные мышцы: Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Верх спины

Мёртвая тяга с Смите

Мёртвая тяга с Смите

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Низ спины, Ягодицы

Отведение ноги в сторону с резиновым жгутом

Отведение ноги в сторону с резиновым жгутом

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Приведение бедра с нижнего блока

Приведение бедра с нижнего блока

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Приведение ноги с резинкой

Приведение ноги с резинкой

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Приседания на одной ноге (Pistols)

Приседания на одной ноге (Pistols)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Приседания со штангой над головой (OHS)

Приседания со штангой над головой (OHS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Низ спины, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Верх спины

Разведение ног в тренажёре

Разведение ног в тренажёре

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Разведение ног с резиновым жгутом

Разведение ног с резиновым жгутом

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Рывковая протяжка (MS)

Рывковая протяжка (MS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

←
1
2
3
4
→