База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Сгибания ног на фитболе

Сгибания ног на фитболе

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Ягодицы

Приведение ноги с резинкой

Приведение ноги с резинкой

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Разведение ног в тренажёре

Разведение ног в тренажёре

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Разведение ног с резиновым жгутом

Разведение ног с резиновым жгутом

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Отведение ноги в сторону с резиновым жгутом

Отведение ноги в сторону с резиновым жгутом

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Сведение ног в тренажёре

Сведение ног в тренажёре

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Приседания со штангой над головой (OHS)

Приседания со штангой над головой (OHS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Низ спины, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Верх спины

Становая тяга (DL)

Становая тяга (DL)

Основные мышцы: Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Верх спины

Рывок (Snatch)

Рывок (Snatch)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Взятие на грудь и выброс (Cluster)

Взятие на грудь и выброс (Cluster)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

←
1
2
3
4
→