База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Зашагивания на лавку с гантелями (DBSU)

Зашагивания на лавку с гантелями (DBSU)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Мостик (подъём таза лёжа) (HipE)

Мостик (подъём таза лёжа) (HipE)

Основные мышцы: Ягодицы
Дополнительные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра

Выпады с собственным весом (Lunges)

Выпады с собственным весом (Lunges)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

←
1
2
3
4
→