Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
0
Приседания на одной ноге (Pistols)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Нет
С собственным весом
8
Приседания в Смите (ноги вперёд)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Тренажёр
Силовая
8
Приседания «сумо»
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
8
Приседания «Плие»
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Гантели
Силовая
9
Отведение ноги с нижнего блока
Основные мышцы:
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Блок
Силовая
8
Отведение ноги назад лёжа
Основные мышцы:
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Нет
Силовая
8
Отведение ноги назад в тренажёре
Основные мышцы:
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Тренажёр
Силовая
9
Мостик (подъём таза лёжа) со штангой (HT)
Основные мышцы:
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
8
Мостик (подъём таза лёжа) (HipE)
Основные мышцы:
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Нет
Силовая
8
Мёртвая тяга с гантелями
Основные мышцы:
Низ спины
,
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Гантели
Силовая
←
1
2
3
4
→
