Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
Становая тяга на подставке
Основные мышцы:
Низ спины
,
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы:
Квадрицепсы
,
Верх спины
Штанга
Силовая
9
Мёртвая тяга
Основные мышцы:
Низ спины
,
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Штанга
Силовая
8
Мёртвая тяга с гантелями
Основные мышцы:
Низ спины
,
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Гантели
Силовая
9
Становая тяга «сумо»
Основные мышцы:
Низ спины
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Квадрицепсы
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
9
Выпады с гантелями
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Гантели
Силовая
9
Приседания с гантелями
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Гантели
Силовая
8
Приседания «Плие»
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Гантели
Силовая
8
Гакк-приседания
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Тренажёр
Силовая
8
Отведение ноги назад лёжа
Основные мышцы:
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Нет
Силовая
9
Отведение ноги с нижнего блока
Основные мышцы:
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Блок
Силовая
←
1
2
3
4
→
