База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Силовые выходы на турнике (BMU)

Силовые выходы на турнике (BMU)

Основные мышцы: Трицепс, Широчайшие

Основные мышцы: Грудные, Квадрицепсы, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Пресс

Строгие подтягивания (SPU)

Строгие подтягивания (SPU)

Основные мышцы: Широчайшие

Тяга гантелей в наклоне

Тяга гантелей в наклоне

Основные мышцы: Верх спины, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс, Широчайшие

Тяга гантели в наклоне (DR)

Тяга гантели в наклоне (DR)

Основные мышцы: Верх спины, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс

Тяга горизонтального блока к поясу

Тяга горизонтального блока к поясу

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Бицепс, Верх спины

Тяга за голову с верхнего блока

Тяга за голову с верхнего блока

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Бицепс

Тяга к груди с верхнего блока

Тяга к груди с верхнего блока

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс, Верх спины

Тяга рывковая с виса (HSP)

Тяга рывковая с виса (HSP)

Основные мышцы: Трапеции, Широчайшие

Тяга рывковая с плинтов (BSP)

Тяга рывковая с плинтов (BSP)

Основные мышцы: Трапеции, Широчайшие

←
1
2
3
4
→