База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Берпи с выходом на кольцах (BRMU)

Берпи с выходом на кольцах (BRMU)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трицепс, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Грудные, Икры

Взятие штанги на грудь с виса в сед (HSC)

Взятие штанги на грудь с виса в сед (HSC)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Широчайшие

Выход силой

Выход силой

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Грудные, Плечи (дельты), Бицепс, Трицепс

Выходы силой на кольцах (RMU)

Выходы силой на кольцах (RMU)

Основные мышцы: Предплечье, Трицепс, Широчайшие

Горизонтальная тяга с резиновым жгутом

Горизонтальная тяга с резиновым жгутом

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс, Верх спины

Гребля (Row)

Гребля (Row)

Основные мышцы: Верх спины, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Низ спины

Переброс мяча через плечо (DBOS)

Переброс мяча через плечо (DBOS)

Основные мышцы: Широчайшие, Низ спины

Подтягивания (с весом) (WPU)

Подтягивания (с весом) (WPU)

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс

Подтягивания на кольцах (Ring Pull up)

Подтягивания на кольцах (Ring Pull up)

Основные мышцы: Широчайшие

Подтягивания на турнике до груди (CTB Pull-up)

Подтягивания на турнике до груди (CTB Pull-up)

Основные мышцы: Широчайшие

←
1
2
3
4
→